กินผักให้มากๆ โดยเฉพาะผักประเภทใบและถั่วสด เช่น ผักกวางตุ้ง ผักคะน้า ผักกาดขาว ผักบุ้ง ผักกระเฉด มะระ มะเขือยาว ถั่วงอก ถั่วแขก ถั่วฝักยาว ถั่วเหลือง เป็นต้น กินผลไม้ที่มีรสหวานไม่มากได้มื้อละ 6-7 ชิ้นคำ เช่น ส้ม มังคุด มะม่วง มะละกอ พุทรา ฝรั่ง สับปะรด แอปเปิ้ล ชมพู่ กล้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น